更年期睡眠不好可以通過改善作息規(guī)律來得到緩解，也可以每天睡前喝一杯牛奶幫助睡眠，如果睡眠不好嚴(yán)重影響生活質(zhì)量的話，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用安眠的藥物。

更年期睡眠不好主要是由于體內(nèi)激素水平發(fā)生變化導(dǎo)致機(jī)體功能紊亂引起的。

舉措建議

建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)不要熬夜，不喝濃茶和咖啡，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。

注意不要擅自服用藥物，每天飲食應(yīng)均衡富有營養(yǎng)，多吃一些富含雌激素的食物比如黃豆、黑豆等。