更年期出現(xiàn)睡眠不好的原因，主要是由于卵巢功能快速的下降，引起體內(nèi)雌激素快速的減少。這樣就容易引起一系列植物神經(jīng)紊亂的癥狀出現(xiàn)，包括憂郁，焦慮，胸悶，記憶力減退，失眠，潮熱，盜汗等等，都容易影響到睡眠質(zhì)量。

舉措建議

進(jìn)入更年期以后，一定要堅(jiān)持進(jìn)行身體鍛煉，這樣能夠增強(qiáng)器官生理功能，促進(jìn)新陳代謝，緩解心里的壓力，提高睡眠的質(zhì)量。

在飲食上可以多食用一些能夠改善內(nèi)分泌情況的食物，比如黃豆，黑豆，豆奶，豆腐，豆干等等。