更年期失眠，可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍崤Ｄ蹋喑砸恍┖}量豐富的食物，多吃一些雌激素類(lèi)的食物。晚上睡覺(jué)時(shí)房間內(nèi)燈光不要太亮。多注意營(yíng)養(yǎng)要均衡，葷素搭配。

更年期是女性從成熟到衰老的一個(gè)過(guò)程，有的人可能更年期癥狀不是很明顯。

舉措建議

更年期治療期間要多休息，不要熬夜，保證充足的睡眠，保持良好的心態(tài)。避免吃辛辣油膩刺激性的食品，可以適當(dāng)?shù)亩鄥⒓右恍┘w活動(dòng)。

房間里要保持絕對(duì)的安靜，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以選擇舒緩的動(dòng)作，比如瑜伽，太極拳等等，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。