更年期的時候可以多喝一些滋補類的湯水，比如生活中常見的烏雞湯，枸杞湯，鯽魚湯等，這些湯水不但可以補氣，補血，還能夠緩解更年期的不適。

舉措建議

建議在更年期的時候，一定要多吃一些清淡的食物，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，沒事的時候可以多進行一些戶外運動，這樣可以提高身體的免疫力，還能夠緩解更年期的癥狀。

注意事項

在更年期一定要注意合理膳食，不要吃一些高糖，高脂肪的食物，在吃飯的時候注意少食多餐。