更年期出現(xiàn)失眠的癥狀，最好多吃一些清淡的飲食，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┒诡?lèi)，多喝一些牛奶，晚上睡覺(jué)時(shí)可以用溫?zé)崴菽_，對(duì)于緩解失眠都有一定的效果。

更年期是女性從成熟到衰老的一個(gè)過(guò)程，有的人由于體內(nèi)雌激素下降，可能會(huì)出現(xiàn)一系列的更年期綜合征。

舉措建議

更年期治療期間建議，多參加一些集體的活動(dòng)，比如跳廣場(chǎng)舞等等。多吃一些雌激素類(lèi)的食物，比如蜂王漿。不要吃一些高糖，油膩，辛辣類(lèi)的食品。

如果癥狀嚴(yán)重，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，補(bǔ)充雌激素類(lèi)的藥物，隨時(shí)觀察身體的狀況，如有異常，及時(shí)就醫(yī)。