更年期可以適當(dāng)多吃一些含鈣量豐富的食物，多吃應(yīng)季的蔬菜和水果，也可以多吃一些豆類，堅果類的食物，飲食要均衡，葷素搭配。

更年期是從成熟到衰老的一個過程，出現(xiàn)更年期的癥狀，一般是體內(nèi)雌激素下降造成的。

舉措建議

建議更年期治療期間，飲食要清淡，避免吃辛辣油膩刺激生冷的食品，保持心情舒暢，可以多參加一些集體活動。

多注意休息，避免過度的勞累緊張，多注意保暖，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，有利于身體的恢復(fù)。