更年期綜合征常表現(xiàn)為情緒煩躁，潮熱出汗，焦慮，恐懼，失望低落，頭暈?zāi)垦?，注意力不集中，不能控制自己的情緒，月經(jīng)失調(diào)，胸悶氣短，皮膚干燥騷癢等一些癥狀可以進(jìn)行睡眠調(diào)理，飲食調(diào)理，心理調(diào)理和運(yùn)動(dòng)調(diào)理。

舉措建議

在飲食上不要吃辛辣刺激的食物，多補(bǔ)充維生素和鈣質(zhì)，多吃一些奶制品和豆制品，保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，多培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力，不要熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。