更年期綜合征要怎么運(yùn)動(dòng)啊
2019-12-06
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女性在更年期間最主要的就是要做有氧運(yùn)動(dòng),可以根據(jù)自己平時(shí)的習(xí)慣、喜好以及身體的具體情況來(lái)選擇。
對(duì)于女性患者來(lái)說(shuō),可以選擇慢跑,游泳,瑜伽、跳舞等運(yùn)動(dòng)方式。另外增強(qiáng)日光照射也能夠使女性的骨骼和肌肉變得更加健康。
舉措建議
更年期的女性常會(huì)有情緒上的改變,比如說(shuō)煩躁易怒,憂郁。建議患者在這個(gè)時(shí)候也要控制好自己的情緒。如果出現(xiàn)了睡眠障礙,可以在晚上睡覺(jué)以前聽(tīng)舒緩音樂(lè)進(jìn)行緩解。
注意在此期間要保持飲食清淡,避免食用過(guò)于油膩的食物??梢远嗍秤眯迈r的瓜果蔬菜。