調(diào)理更年期的失眠，可以通過(guò)食療來(lái)緩解，例如多吃一些五谷雜糧，洋蔥和大蒜有降脂助食的功能，香菇也可以益氣助食。 同時(shí)，盡量多吃一些魚蝦和豆類食物，這些富含蛋白質(zhì)的食物，可以幫助我們修復(fù)免疫功能，適量的吃草莓和柚子等水果，幫助補(bǔ)充體內(nèi)大豆異黃酮的含量，能夠有效地預(yù)防雌激素水平的下降，緩解失眠。

舉措建議

除了通過(guò)食物來(lái)緩解失眠之外，還可以通過(guò)按摩來(lái)緩解，養(yǎng)成每天按摩太陽(yáng)穴的習(xí)慣，可以幫助保持舒暢的心情。 如果嚴(yán)重性失眠沒得到緩解，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些安神助睡眠的藥物，用法用量遵醫(yī)囑。