更年期的女性出現(xiàn)失眠的情況時(shí)，首先建議每天要保持良好的心態(tài)，避免精神受到刺激。同時(shí)還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，早睡早起，每晚在睡覺之前不飲濃茶、濃咖啡和可樂等興奮性物質(zhì)。每天飯后可以外出進(jìn)行適量的體育活動(dòng)，睡覺之前洗一個(gè)熱水澡，喝一杯熱牛奶，改善睡眠質(zhì)量，可以很好的入眠。

舉措建議

如果通過以上措施并沒有任何改善，并且失眠的癥狀比較嚴(yán)重，可以遵醫(yī)囑使用一些助眠藥物進(jìn)行輔助，女性不可私自亂服用藥物，防止身體對藥物產(chǎn)生依賴性。建議每天外出進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，要根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，避免運(yùn)動(dòng)過于激烈，防止出現(xiàn)拉傷等現(xiàn)象。