改善飲食，維生素b能夠緩解焦躁的情緒，抑制更年期時候，情緒的劇烈變化，多吃一些牛奶和豆制品等維生素B含量高的食物。 鈣是人體必不可缺的元素，更年期時骨骼容易松動，導致骨質(zhì)疏松，吃一些海米、堅果，喝一些牛奶，及時的補充鈣元素可以有效預防。

舉措建議

保持愉悅的心情，及時的調(diào)整情緒，多出門，呼吸新鮮的空氣，培養(yǎng)自己的興趣愛好，轉移不好的情緒。 適當?shù)脑黾舆\動，保證新陳代謝，提高自身的免疫力，增強身體素質(zhì)，多吃水果蔬菜、雞蛋和肝臟，做到營養(yǎng)均衡，緩解更年期癥狀。