更年期女性由于卵巢功能開始下降，體內(nèi)的雌激素水平也會有所下降，容易造成月經(jīng)不調(diào)，失眠，潮熱等身體不適感。

女性平時可以多吃一些富含雌激素的豆類食品，如果更年期癥狀比較嚴重的話，可以在醫(yī)生的指導下補充少量的雌激素。

舉措建議

女性到了更年期要注意保持平和的心態(tài)，多外出去參加一些戶外活動，有利于愉悅身心。

平時注意養(yǎng)成良好的飲食和作息習慣，少吃生冷辛辣刺激的食物，飲食要以清淡為主，可以多吃一些含鈣量高和富含維生素的食物，注意加強營養(yǎng)。