更年期睡眠差，平時可以多吃一些豆類，堅果類的食物，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物進(jìn)行調(diào)理。

長期睡眠質(zhì)量差的話，最好去醫(yī)院檢查一下，排除一些疾病因素。晚上睡覺時房間內(nèi)燈光不要太亮。

舉措建議

建議更年期治療期間，要均衡自己的飲食，避免吃辛辣油膩刺激性的食品，晚上睡覺時可以喝一杯熱牛奶，或者是用溫?zé)崴菖菽_。

多注意個人衛(wèi)生，還要多注意休息，不要熬夜，平時可以多吃一些含鈣量豐富的食物。