更年期失眠，可以多進(jìn)行自我調(diào)整，平時(shí)白天盡量少睡覺或者是不睡覺，晚上睡覺時(shí)，房間內(nèi)燈光不要太亮，睡覺前可以喝一杯熱牛奶，對(duì)于緩解失眠都有一定的效果。

更年期失眠是體內(nèi)激素水平下降引起的，很容易會(huì)造成失眠多汗等一系列的癥狀。

舉措建議

建議更年期治療期間要多保持規(guī)律的飲食作息習(xí)慣?？梢远喑砸恍┒诡?，堅(jiān)果類的食物。

多注意休息，還要多注意個(gè)人衛(wèi)生。提高良好的生活環(huán)境，居室內(nèi)要保持干凈整潔。定期去體檢，排除一下身體是否存在慢性病。