更年期可以從飲食方面和自我調(diào)節(jié)方面進(jìn)行改善，比如飲食方面可以多吃含有雌激素類的食物，牛奶、豆制品類、蛋類等；自我調(diào)節(jié)方面可以通過(guò)參加社交活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉。

舉措建議

如果更年期比較嚴(yán)重，可以去醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下注射雌激素針劑進(jìn)行治療，也可以去正規(guī)的中醫(yī)院，選擇專業(yè)的中醫(yī)師通過(guò)中藥進(jìn)行治療。

在日常生活中要減少提神飲料的攝入，比如濃茶，濃咖啡等，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣制劑，同時(shí)多休息，保持心情舒暢。