更年期可以從飲食方面和自我調(diào)節(jié)方面進行改善，比如飲食方面可以多吃含有雌激素類的食物，牛奶、豆制品類、蛋類等；自我調(diào)節(jié)方面可以通過參加社交活動和運動鍛煉。

舉措建議

如果更年期比較嚴重，可以去醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下注射雌激素針劑進行治療，也可以去正規(guī)的中醫(yī)院，選擇專業(yè)的中醫(yī)師通過中藥進行治療。

在日常生活中要減少提神飲料的攝入，比如濃茶，濃咖啡等，適當?shù)难a充鈣制劑，同時多休息，保持心情舒暢。