產(chǎn)后的女性朋友之所以會出現(xiàn)睡不著覺的這種情況，大多數(shù)都是因為要照顧寶寶，讓自己的精神過度緊張而導(dǎo)致的。

一定要注意緩解自己的壓力，不要讓自己過于緊張，睡前的時候可以聽一些舒緩的音樂，或者是喝上一杯熱牛奶，這樣就能夠有效地促進(jìn)睡眠。

舉措建議

產(chǎn)后失眠的女性應(yīng)注意做到以下幾點:

1.白天的時候要根據(jù)實際情況堅持進(jìn)行適度的運動，這樣對睡眠有著一定的幫助。

2.要注意給自己提供一個安靜舒適的睡眠環(huán)境，不要睡覺時周圍的聲音過于嘈雜。

3.晚上睡覺前的時候要盡量的保持一個平和的心態(tài)，不要讓自己受到太大的刺激。