孕婦睡不著覺(jué)可以在入睡前聽(tīng)一些輕柔、舒緩的樂(lè)曲，放松心情，避免緊張焦慮的情緒，還可以看一些無(wú)趣的書(shū)，也有利于入睡。

舉措建議

建議在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶，要避免飲用過(guò)多的水，避免可能會(huì)頻繁上廁所影響睡眠質(zhì)量，平時(shí)應(yīng)該盡量保持心情舒暢，不能有太大的壓力。另外飲食上加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃水果、蔬菜，放松心情，吃容易消化的食物和含蛋白質(zhì)比較高的食物。

注意事項(xiàng)

注意睡前要避免大腦過(guò)于興奮，最好在睡前能保持平靜的心情，平時(shí)不能喝濃茶或者咖啡，這些都具有提神的作用，能夠增加興奮性，導(dǎo)致失眠。