睡不著覺是困擾很多人的問題，如果感覺自己很難入睡，可以嘗試睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠很有幫助。

原因分析

導(dǎo)致失眠原因有很多，有的是與內(nèi)科疾病有關(guān)，比如心臟病、氣喘、甲狀腺亢進(jìn)等；與內(nèi)分泌有關(guān)的如：更年期的失眠、月經(jīng)前期癥候群等；或是因工作有關(guān)，或是睡前飲用含咖啡因等的刺激性飲所致的失眠，這些失眠的情況通常是暫時(shí)的，只要將導(dǎo)致失眠的病因去除，通常都可以恢復(fù)原本的睡眠品質(zhì)。

舉措建議

1、首先要避免睡前接受某些刺激性東西。比如說咖啡，茶，這些東西都有提神醒腦的功能。

2、緩解壓力。壓力太大也會(huì)造成睡眠減少，平常工作時(shí)壓力就是動(dòng)力，而睡覺時(shí)壓力就是阻力。