更年期女性失眠可以在睡覺前喝一杯熱牛奶，或者是用溫熱水泡腳，對于緩解失眠都有一定的效果。睡覺時房間內燈光不要太亮，可以多聽一些舒緩的輕音樂。

舉措建議

建議更年期治療期間，飲食還要清淡，多吃蔬菜和水果，避免喝一些刺激性的飲料，不要飲濃茶，喝咖啡。還要避免吃一些辛辣刺激油膩的食品。

多注意調整自己的心情，可以多進行戶外活動，多和親朋好友進行溝通聊天，還可以進行適當的運動，來提高身體的抵抗力，有利于身體的恢復。