更年期的時間多長是因人而異，看你在更年期當(dāng)中情緒和飲食是不是調(diào)節(jié)的得當(dāng)，有的人可能幾個月就過去了，有的人則要好幾年。進(jìn)入更年期后要注意飲食，睡眠，還有情緒的調(diào)節(jié)。適量的運(yùn)動和家人的陪伴都是很重要的。

舉措建議

建議家人多陪伴更年期的人群，飲食保持清淡，不宜吃辛辣，刺激性的食物，少油，少鹽，少糖，多吃新鮮的水果蔬菜，補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)和維生素，配合一些粗糧食物，平時注意多去戶外走走，參加一些文娛性的活動，心情愉悅了，更年期度過的會快一些。