更年期持續(xù)多久跟個(gè)人的體質(zhì)有很大的關(guān)系，一般持續(xù)時(shí)間在3年左右，且在絕經(jīng)之后1~3年癥狀會比較嚴(yán)重。對于進(jìn)入更年期的女人日常一定要注意調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣，要戒煙戒酒，少喝濃茶和咖啡等。

舉措建議

建議適量的多吃一些含有雌激素、維生素、蛋白質(zhì)和鈣鐵元素的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃高脂肪、高脂肪和辛辣生冷的食物。另外也要定期的進(jìn)行婦科檢查，平常多運(yùn)動，少熬夜，保證充足的睡眠。