更年期患者可以選擇比較簡單的有氧運動長期堅持，比如騎單車、游泳、打羽毛球、跑步等，可以使全身心放松，身體充滿活力，不要選擇劇烈運動。

舉措建議

更年期患者除了運動，在飲食方面多吃富含雌激素的食物，比如牛奶、豆制品類、蛋類等，可以促進雌激素形成，減少上火油膩大的食物。

同時不要喝提神的飲料濃茶、濃咖啡等，多休息保持良好的睡眠，多參加社交活動和外人溝通交流，也可以緩解更年期的癥狀。