更年期是可以根據(jù)自己的實際情況酌情的參加一些運動的，但是因為更年期隨著機體代謝水平的下降，不適合做一些劇烈活動，可以做一些輕柔的活動，比如散步，慢跑，騎動感單車，瑜伽，跳健美操，有氧搏擊操或者是肚皮舞。

舉措建議

更年期的營養(yǎng)也是非常關鍵的，日常生活中可以多吃一些富含維生素的新鮮蔬菜和粗糧，以及也要確保日常生活中攝入豐富的大豆異黃酮，增加蛋白質食物的攝入，比如魚類，蝦類，保持一個好的心情，有一個良好的狀態(tài)，積極面對更年期的到來。