更年期是可以根據(jù)自己的實(shí)際情況酌情的參加一些運(yùn)動(dòng)的，但是因?yàn)楦昶陔S著機(jī)體代謝水平的下降，不適合做一些劇烈活動(dòng)，可以做一些輕柔的活動(dòng)，比如散步，慢跑，騎動(dòng)感單車，瑜伽，跳健美操，有氧搏擊操或者是肚皮舞。

舉措建議

更年期的營養(yǎng)也是非常關(guān)鍵的，日常生活中可以多吃一些富含維生素的新鮮蔬菜和粗糧，以及也要確保日常生活中攝入豐富的大豆異黃酮，增加蛋白質(zhì)食物的攝入，比如魚類，蝦類，保持一個(gè)好的心情，有一個(gè)良好的狀態(tài)，積極面對(duì)更年期的到來。