更年期多運(yùn)動是有用的，女性在更年期之后，身體的新陳代謝能力下降，免疫能力降低，多運(yùn)動能夠有效的提高身體的免疫能力，還能幫助保持愉快的心情。

舉措建議

建議在剛開始的時候選擇散步、慢跑、騎車、打球等運(yùn)動量較低的運(yùn)動，然后再慢慢的增加自己的運(yùn)動量，在飲食方面多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。

在運(yùn)動的時候要注意適度，以免運(yùn)動過度導(dǎo)致身體受到傷害，另外在運(yùn)動的時候要及時補(bǔ)充水分，保持身體處于最佳狀態(tài)。