在晚上失眠之后，可以養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，比如在睡覺(jué)前喝熱牛奶，有安眠的作用。除此之外，也可以戒掉在睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，可以使自己很快的進(jìn)入睡眠。

睡眠狀況不好，主要是面臨各方面的壓力造成的，所以需要適當(dāng)?shù)尼尫抛陨淼膲毫?，此外還需要合理的放松自己。

舉措建議

如果睡眠的狀況比較持續(xù)，需要到醫(yī)院及時(shí)的看醫(yī)生，千萬(wàn)不能夠耽擱疾病。在平時(shí)可以選擇睡覺(jué)之前做一些屬羊的小游戲，能夠幫助入眠。

注意在睡覺(jué)之前。千萬(wàn)不要喝提神醒腦的咖啡和濃茶等，這些都會(huì)造成神經(jīng)興奮，不利于入眠。