建議可以聽一些輕音樂，舒緩一下心情，讓情緒盡量平靜下來，又或者是喝一杯熱牛奶，因為牛奶成分中含有色氨酸，是可以幫助快速入睡的。

晚上失眠和生活壓力、個人的習慣、身體素質以及外界緩解等情況都有一定的關系。

舉措建議

失眠對身體的影響是比較大的，如果通過調整生活習慣都沒有得到緩解的話，建議及時選擇就醫(yī)，可以聽取醫(yī)生的安排，服用定神的藥物進行治療。

平時可以吃一些有助于睡眠的食物，比如說桂圓等，睡前可以泡泡腳，促進血液循環(huán)。