建議可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)，舒緩一下心情，讓情緒盡量平靜下來(lái)，又或者是喝一杯熱牛奶，因?yàn)榕Ｄ坛煞种泻猩彼?，是可以幫助快速入睡的?/p>

晚上失眠和生活壓力、個(gè)人的習(xí)慣、身體素質(zhì)以及外界緩解等情況都有一定的關(guān)系。

舉措建議

失眠對(duì)身體的影響是比較大的，如果通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣都沒(méi)有得到緩解的話，建議及時(shí)選擇就醫(yī)，可以聽(tīng)取醫(yī)生的安排，服用定神的藥物進(jìn)行治療。

平時(shí)可以吃一些有助于睡眠的食物，比如說(shuō)桂圓等，睡前可以泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。