入睡前放白噪音或者輕松的輕音樂，用溫?zé)岬乃菽_，被子枕頭選擇舒適度較高的，同時(shí)戴上眼罩可以創(chuàng)造一個(gè)容易入睡的環(huán)境。

原因分析

失眠原因有例如有很大的噪音，情緒或者工作上有壓力，和領(lǐng)導(dǎo)或者同事的關(guān)系比較緊張，經(jīng)濟(jì)上有困難，或者是長(zhǎng)時(shí)間出差難以調(diào)整時(shí)差都有可能造成失眠。

舉措建議

建議多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助人保持一個(gè)積極的心態(tài)，但是運(yùn)動(dòng)要在睡前兩小時(shí)進(jìn)行，另外，少喝咖啡或者少喝濃茶，多和人交流溝通。