入睡前放白噪音或者輕松的輕音樂，用溫熱的水泡腳，被子枕頭選擇舒適度較高的，同時戴上眼罩可以創(chuàng)造一個容易入睡的環(huán)境。

原因分析

失眠原因有例如有很大的噪音，情緒或者工作上有壓力，和領(lǐng)導或者同事的關(guān)系比較緊張，經(jīng)濟上有困難，或者是長時間出差難以調(diào)整時差都有可能造成失眠。

舉措建議

建議多進行一些有氧運動，可以幫助人保持一個積極的心態(tài)，但是運動要在睡前兩小時進行，另外，少喝咖啡或者少喝濃茶，多和人交流溝通。