1、谷類，谷類有很多的維生素B和礦物質(zhì)，可以舒緩情緒，比如燕麥、糙米等等。 2、豆制品，豆制品有豐富的異黃酮，可以預防骨質(zhì)疏松。 3、水果，多吃一些維生素C豐富的水果，可以有效地延緩衰老，起到抗氧化的作用。

舉措建議

適當做運動，如打太極拳、瑜伽、散步等等，加快新陳代謝，調(diào)節(jié)心情，增強身體的抵抗力和免疫力。 及時的調(diào)整心情，保持樂觀向上的生活態(tài)度，心胸開闊才能更加愉快的生活，另外，定期檢查身體也很有必要。