更年期前的女性應該多吃一些能夠滋補身體，補血養(yǎng)血，安神養(yǎng)脾的食物，這樣能夠有效的緩解更年期的前兆癥狀，比如大棗，柑橘，山楂，桂圓，荔枝，核桃等等。

更年期前的女性，容易出現身體內分泌的改變，而適當的飲食安排不僅可以補充營養(yǎng)，而且可以緩解患者出現的一些癥狀。均衡的營養(yǎng)攝入有助于提升患者的身體免疫力。

舉措建議

更年期前的女性在營養(yǎng)的攝入上要注意均衡，多補充一些豐富的維生素，鈣質，蛋白質，碳水化合物，對于脂肪類的食物要有所限制。