更年期前的女性應該多吃一些能夠滋補身體，補血養(yǎng)血，安神養(yǎng)脾的食物，這樣能夠有效的緩解更年期的前兆癥狀，比如大棗，柑橘，山楂，桂圓，荔枝，核桃等等。

更年期前的女性，容易出現(xiàn)身體內(nèi)分泌的改變，而適當?shù)娘嬍嘲才挪粌H可以補充營養(yǎng)，而且可以緩解患者出現(xiàn)的一些癥狀。均衡的營養(yǎng)攝入有助于提升患者的身體免疫力。

舉措建議

更年期前的女性在營養(yǎng)的攝入上要注意均衡，多補充一些豐富的維生素，鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)，碳水化合物，對于脂肪類的食物要有所限制。