長期失眠會出現(xiàn)脫發(fā)或者是性格改變，可能會對內(nèi)分泌失調(diào)，也會造成一定的影響，容易造成自身氣血虧虛或者是胃腸道的疾病。

舉措建議

建議改善自己的生活習(xí)慣，可以增加一些體育鍛煉，都是可以改善睡眠質(zhì)量，如果失眠已經(jīng)時間比較長的，還可以在醫(yī)囑下使用一些安神補(bǔ)腦的藥物。

在睡前可以避免吃飲食，并且保持環(huán)境的安靜，可以泡泡腳，都是可以有助于睡眠的，睡前可以喝一杯牛奶，是可以幫助入睡的，但是不易過量。