更年期的女性應(yīng)盡量少吃辛辣刺激油膩的食物，可以多吃一些當季的水果蔬菜，另外也要多吃一些富含雌激素的食物，多吃豆類食品。

到了更年期之后，女性體內(nèi)的激素水平容易出現(xiàn)紊亂，容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，失眠，易怒，潮熱等身體不適感。

舉措建議

女性更年期癥狀如果比較嚴重的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用少量的雌激素藥物來進行調(diào)理。

在更年期要注意保持愉悅的心情，平時多外出去參加一些戶外活動，晚上注意多休息，睡覺前盡量少看電子產(chǎn)品。