進入更年期在飲食方面要注意多吃一些含有雌激素、維生素和鈣元素的食物，如多吃豆制品、奶制品、排骨、阿膠、蜂王漿、新鮮的蔬菜和水果等，可以改善更年期的癥狀，預(yù)防骨質(zhì)疏松，不過一定要多樣化，不要暴飲暴食。

舉措建議

建議少吃辛辣油膩生冷等具有刺激性的食物，也要少吃高脂肪、高熱量的食物，要多喝水。另外要適量的增加運動，提高身體的免疫力，平常少熬夜，保證充足的睡眠，保持良好的情緒，多培養(yǎng)興趣愛好，不要有太大的壓力。