更年期在即將來臨時，可以盡量少吃脂肪含量較高的食物，例如肥肉等，可以適當?shù)某砸恍┣宓瓲I養(yǎng)的食物，多吃蔬菜，水果，魚肉等，大豆類的食物可以多吃。

舉措建議

更年期是每個女性必經(jīng)額的階段，要正確的認識，并積極的面對，保持一個良好的心態(tài)，進行適當?shù)倪\動，如果更年期的癥狀較為嚴重，可以選擇咨詢醫(yī)生，服用一些藥物進行緩解。

平時要保證充足的睡眠，可以睡前喝杯熱牛奶，盡量做一些令自己開心的事情，這樣可以緩解不適的癥狀。