更年期在即將來臨時(shí)，可以盡量少吃脂肪含量較高的食物，例如肥肉等，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣宓瓲I(yíng)養(yǎng)的食物，多吃蔬菜，水果，魚肉等，大豆類的食物可以多吃。

舉措建議

更年期是每個(gè)女性必經(jīng)額的階段，要正確的認(rèn)識(shí)，并積極的面對(duì)，保持一個(gè)良好的心態(tài)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如果更年期的癥狀較為嚴(yán)重，可以選擇咨詢醫(yī)生，服用一些藥物進(jìn)行緩解。

平時(shí)要保證充足的睡眠，可以睡前喝杯熱牛奶，盡量做一些令自己開心的事情，這樣可以緩解不適的癥狀。