更年期的女性要多注意吃一些清淡的食物，平時可以吃一些桂圓，龍眼，荔枝，紅棗，香蕉，梨等水果。

更年期在吃水果的同時，也要多吃一些含鈣量較高的食物，比如奶制品，蛋類，瘦肉等等，以免出現(xiàn)鈣流失過多，導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

舉措建議

女性更年期癥狀如果比較嚴重的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用一些中藥來進行調(diào)理，平時多吃一些富含雌激素的豆類食品。

更年期女性要有充足的休息時間，晚上是不可以經(jīng)常熬夜的，室內(nèi)注意保持安靜，減少光源的刺激，睡前可以喝一杯牛奶或者用溫水泡腳。