1、更年期可以多吃一些含蛋白質(zhì)和糖類豐富的食物，這樣的食物有牛奶、豆?jié){、蛋類、肉類等。

2、更年期要多補(bǔ)充水分，多吃新鮮的水果和蔬菜。如蘋果、香蕉、草莓、獼猴桃、油菜、香菇、紫菜、海帶等，都有助于緩解更年期癥狀。

舉措建議

1、更年期除了在飲食上注意外，也需要多學(xué)習(xí)一些關(guān)于更年期的知識(shí)，掌握如何改善更年期癥狀，緩解自己的不良情緒；

2、日常進(jìn)行適度鍛煉，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，也可以多聽一些舒緩的音樂，多和朋友聊天等。