更年期可以多吃一些應季的新鮮水果，比如蘋果，梨，山楂等等，飲食要均衡，多樣化，葷素搭配，避免挑食偏食。

舉措建議

建議更年期治療期間，可以適當多吃一些豆類，堅果類的食物，可以適當多喝一些豆?jié){，保持良好的心態(tài)，避免過度的焦慮緊張。

多注意休息，保證充足的睡眠，還要進行適當的運動鍛煉，來提高身體的抵抗力，有助于促進身體的恢復。還可以適當的多吃一些維生素e，對于緩解更年期癥狀也有一定的效果。