更年期注意一些飲食的調理，是可以緩解身體的不適反應的，避免出現更年期綜合征。可以多吃一些小米，紅棗，南瓜，黃豆等，這些有利于安神，并且可以一定程度上調理女性的內分泌。

更年期階段的女性的卵巢功能開始退化，雌性激素減少，從而引起女性出現一系列的生理變化以及心理變化。生理變化主要表現為月經量減少，身體發(fā)熱，出汗，頭暈耳鳴等。心理變化主要表現為情緒波動大，容易煩躁不安。

舉措建議

要注意多喝溫開水，補充身體的水分。飲食盡量以清淡為主，少油少鹽，少吃辛辣刺激的食物。