更年期平時(shí)要多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白含量豐富的食物，比如魚，蝦，瘦肉，牛奶，豆制品，還要多吃一些維生素含量高的水果和蔬菜，這樣不但可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還能夠緩解更年期的癥狀。

舉措建議

建議更年期的女性在平時(shí)生活中一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，千萬不要暴飲暴食，一定要合理搭配飲食營養(yǎng)，同時(shí)還要多參加一些戶外運(yùn)動，加強(qiáng)體質(zhì)。

平時(shí)注意不要吃一些油膩，煎炸的食物，多注意休息，避免晚睡，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間。