更年期女性可以做一些有氧運(yùn)動，如跑步、跳廣場舞、打羽毛球等，既可以增加肺活量，又可以強(qiáng)身健體，在剛開始運(yùn)動的時候，可以制定一個計劃，以小強(qiáng)度的運(yùn)動為主，慢慢的再增加運(yùn)動的強(qiáng)度，運(yùn)動前后都需要做拉伸。

舉措建議

更年期女性還可以學(xué)太極拳和瑜伽，太極拳可以增強(qiáng)個人的免疫能力，還能夠調(diào)節(jié)情緒，瑜伽可以增加身體的柔韌性，還可以塑造形體，在運(yùn)動的時候要持之以恒，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則是沒有效果的。