更年期女性鍛煉的項(xiàng)目強(qiáng)度要適中，不能去做一些動(dòng)作幅度大或者是強(qiáng)度高的運(yùn)動(dòng)，像是太極、跳舞就很適合。

同時(shí)鍛煉的時(shí)候最好找一個(gè)搭檔，第一是讓自己有融入感，第二是為了避免發(fā)生安全意外。

舉措建議

1.更年期女性需要定期的去進(jìn)行體檢，檢查身體是否存在慢性病或者是隱性疾病。

2.更年期女性要有自己的生活，同時(shí)要控制住自己的情緒，不能將脾氣發(fā)到他人身上。

3.更年期的女性可以多吃豆類食品，這類食材當(dāng)中含有雌性激素。