更年期的人可以適當的多吃一些富含蛋白質和維生素含量豐富的食物，比如牛奶，豆制品，瘦肉，牛肉，雞肉等等，多吃蔬菜和水果，清淡飲食。

舉措建議

建議更年期治療期間，要保持良好的心態(tài)，不要抽煙喝酒，還要避免吃一些辛辣刺激性的食物，可以適當補充一些維生素E，對于緩解更年期癥狀有一定的效果。

平時要注意多休息，保證充足的睡眠，可以多參加一些集體的活動，多運動鍛煉，來提高身體的抵抗力，促進身體的恢復。