在更年期的時候可以多吃一些菠菜，芹菜，大白菜，百合，馬鈴薯等蔬菜，這些蔬菜里面都含有豐富的維生素和粗纖維，還有一些鈣，鐵，對身體是非常好的。

舉措建議

建議在更年期里一定要合理安排好生活，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天堅持一定量的體育鍛煉，平時多吃一些高蛋白的食物，比如奶制品，豆制品，瘦肉。

注意事項(xiàng)

在平時注意少吃一些動物脂肪，不要吃一些辛辣刺激性食物，注意不要暴飲暴食，保證充足的睡眠。