更年期的女性，在平時(shí)可以多吃一些菠菜，芹菜，小青菜，白菜，等維生素含量豐富的蔬菜，還可以多喝一些滋補(bǔ)類的湯水，比如魚湯，乳鴿湯等都是非常不錯的選擇。

舉措建議

建議在平時(shí)多吃一些水果蔬菜，少吃一些脂肪含量過高的食物，可以多吃一些含鈣高的食物，每天堅(jiān)持一定時(shí)間的體育鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

注意事項(xiàng)

在平時(shí)一定要注意避免暴飲暴食，避免吃一些刺激性的食物，注意保持良好的心情，注意勞逸結(jié)合。