更年期的女性體內(nèi)的激素水平會有所下降，平時可以多吃一些富含雌激素的豆類食品，蜂蜜等等，飲食要以清淡為主，多吃新鮮的果蔬，蛋類，奶制品，粗纖維食物等等。

舉措建議

更年期一定要注意調(diào)整心態(tài)，避免有太大的壓力，要多注意放松心情，可以多參加一些戶外活動。

注意事項

平時要保證有足夠的休息時間，晚上睡覺前可以聽一些舒緩的音樂或者用溫水泡腳，是比較有利于助眠的，睡前避免做劇烈的運動，室內(nèi)要減少光源和噪音的刺激。