經(jīng)常失眠要找到導致的原因，然后對癥治療。一般主要分為精神因素和環(huán)境因素。如果是壓力大導致的失眠，要合理安排自己的生活，學會調(diào)節(jié)情緒。若是環(huán)境引起的失眠，可以換一個更適宜的休息地方。

舉措建議

患者平時可以積極參加鍛煉，這樣不僅能增強體質(zhì)，也可以釋放壓力。睡覺之前盡量保證情緒穩(wěn)定，盡量放松有助于入睡。休息的環(huán)境中盡量不要出現(xiàn)噪音，光線不要過于強烈。睡前可以放點舒緩的音樂，不過音量不宜過大?；蛘咚坝脽崴菽_十五分鐘左右，也可以一定程度助眠。