可以通過運動來進行調(diào)理，做一些有氧的運動，如慢跑、瑜伽、游泳、跳廣場舞等，可以促進身體的血液循環(huán)，還需要及時增減衣物，防止受涼。

舉措建議

建議補充足夠的鈣和蛋白質(zhì)，多吃一些深海魚、豆腐、大骨頭、雞肉、牛肉等蛋白質(zhì)含量高的食物，睡前可以用熱水泡澡或者泡腳，促進全身的血液循環(huán)。

更年期期間要注意自己的飲食習慣，不要吃過多的海鮮以及生冷食物，以免加重腸胃的負擔和導致痛經(jīng)，也不要吃胡椒、花椒等辛辣的食物。