更年期階段首先應該要保持生活習慣的健康，要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，不能熬夜。

另外在飲食上也要做好調理均衡飲食，不能暴飲暴食，可以多吃一些新鮮蔬菜和水果。其次在心情上保持積極樂觀的心態(tài)，做好心理方面的調整。

舉措建議

要多和他人進行溝通和交流，要總是一個人沉悶，做好心理方面的調整，緩解心情，保持心情愉悅和生活的輕松。

養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律，不要總是熬夜?？梢耘囵B(yǎng)自己的興趣愛好轉移注意力，并且要保證充足的睡眠。