一般情況下，更年期的話，可以在平時多散步或者是參加一些戶外的活動，能夠保持激昂的狀態(tài)，提高人的精神，也有助于抗衰老。

另外在飲食方面以清淡的為主，可以適當?shù)难a充維生素，或者是吃一些豆制品，以新鮮的蔬菜和水果為主。

舉措建議

在飲食方面，不用過多的控制體重，以清淡的為主就好，不要過多的吃高油脂或者是高脂肪之類的食物。

進行體育鍛煉，保持旺盛的精力，另外不能太過于勞累適度的運動，提高身體的抵抗能力，并且合理的宣泄壓力。