更年期女性可以吃一些紅棗小米粥，紅棗具有補(bǔ)充氣血和美容養(yǎng)顏的效果，小米具有養(yǎng)胃的效果，也可以每天喝一杯枸杞水或者蜂蜜水，可以延緩衰老。

舉措建議

建議飲食均衡，補(bǔ)充足量的維生素和蛋白質(zhì)，多吃一些綠葉蔬菜，如菠菜、青菜、生菜等，也可以多吃一些排骨、豆腐、豆花、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物。

更年期女性不要吃過(guò)多辛辣的食物，如胡椒、辣椒、韭菜等，以免導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)炎癥，引起上火，也不要吃過(guò)多甜食，以免發(fā)胖。