孕婦缺鋅可以吃海帶等一些海產(chǎn)品、動(dòng)物的肝臟、花生、石榴、小米等，缺鈣可以喝牛奶、燉排骨、蝦皮、干果、豆類(lèi)等。

如果缺鋅鈣嚴(yán)重的話，就要咨詢醫(yī)生后，服用補(bǔ)鋅、鈣的口服液，避免缺鋅鈣給胎兒的發(fā)育造成影響。

舉措建議

孕婦在中后期因胎兒的快速發(fā)育，需要的營(yíng)養(yǎng)也比較多，所以飲食一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，不要挑食，少食多餐。

除了飲食注意外，每天曬太陽(yáng)也是可以幫助鈣吸收的，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天走路一個(gè)小時(shí)，早上和晚上各半個(gè)小時(shí)，增強(qiáng)自身的免疫力。